За исключением особых клинических случаев, специалисты по здоровью и благополучию ног редко рекомендуют ванночки для ног
Ищете быстрое облегчение боли в ногах, грибка ногтей, мозолей или повседневного стресса и тревоги? В интернете вы найдете множество самодельных ванночек для ног, в которых используются самые разные ингредиенты: от уксуса и ополаскивателя для полости рта до пищевой соды и перекиси водорода.
Однако будьте осторожны. Многие из них не имеют клинических доказательств эффективности и иногда могут быть опасны.
«Если вы регулярно принимаете душ и моете ноги, клинических показаний для ванночек очень мало», — утверждает подолог (специалист по стопам) Меган Грэнтэм, доктор медицинских наук, и« И для многих проблем со стопами существуют более эффективные методы лечения, чем ванночки для ног.
Когда ванночки для ног могут быть полезны
Врачи обычно не рекомендуют ванночки для ног, однако Грэнтэм утверждает, что они могут быть рекомендованы при некоторых действительно серьёзных проблемах.
Вросшие ногти на ногах
Вросший ноготь на ногах — это ноготь, который вдавливается в кожу, вызывая воспаление, отёк и дискомфорт. Со временем это может привести к инфекции.
Вросший ноготь может возникнуть из-за:
- Травмы, например, ушиба пальца ноги.
- Тесной обуви.
- Слишком короткой стрижки ногтей.
«Если у вас небольшой вросший ноготь, я советую смачивать ноги два раза в день», — говорит Грэнтэм. «Между ваннами используйте безрецептурную мазь с антибиотиком и накладывайте повязку на пораженный участок».Для получения дополнительной информации, пожалуйста, нажмите здесь massageinvalencia.com На нашем веб-сайте
Но не верьте бесполезным советам в социальных сетях и следуйте рекомендациям врача, чтобы принимать ванночки без риска. Вот как это правильно делать:
- Наполните чистую емкость теплой водой — где-то между температурой тела и температурой окружающего воздуха.
- Добавьте английскую соль или мягкое мыло, как для душа.
- Погрузите ноги в воду на 5–7 минут, встряхивая пальцами ног для циркуляции воды.
- Используйте чистое полотенце, чтобы тщательно высушить ноги, особенно между пальцами.
Если вы не увидите улучшения в течение 3–5 дней, обратитесь к врачу для определения дальнейших действий.
Травмы опорно-двигательного аппарата
Ванночки для ног могут помочь уменьшить отек мягких тканей, вызванный травмами, такими как растяжение связок лодыжки или подошвы. Фасциит.
«Контрастная ванна с горячей и холодной водой может ускорить процесс восстановления», — утверждает Грэнтэм. «Изменение температуры заставляет капилляры открываться и закрываться, что увеличивает приток крови к пораженному участку».
Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем идти этим путём. Если у вас есть ещё одна травма, например, разрыв или перелом, насыщенный раствор не поможет. Если вам скажут, что всё в порядке, вот как сделать горячее/холодное ванночку для ног:
- Наполните две ёмкости: одну тёплой (но не горячей) водой, а другую холодной (но не ледяной).
- Подержите больную ногу в воде одну-две минуты при каждой температуре.
- Попеременно чередуйте горячую и холодную воду.
- Полностью высушите ногу.
- При травме повторяйте процедуру несколько раз в день в течение семи-десяти дней.
Если вы не чувствуете облегчения, обратитесь к врачу.
Вред от ванночек для ног
Ванночки для ног могут показаться достаточно безвредными, но они могут быть опасны по ряду причин: Грэнтэм утверждает.
Грибковые инфекции
Грибок процветает в тёплой, влажной и тёмной среде.
«Постоянное замачивание ног может усилить влажность, что может привести к грибковой инфекции, такой как профессиональный микоз стоп», — предупреждает Грэнтэм.
Это может быть особенно опасно при заболевании периферических артерий (ЗПА), которое может повлиять на вашу способность к выздоровлению от грибковых инфекций, в том числе вызванных замачиванием ног.
Проблемы, связанные с диабетом
Если у вас есть проблемы с диабетом, вы можете быть гораздо более уязвимы к грибковым инфекциям. Повреждения нервов (нейропатия) и нарушение кровообращения, вызванные диабетом, также могут замедлить процесс восстановления и снизить вашу способность чувствовать тепло и дискомфорт.
Чувствительность кожи
Возможно, вам покажется не таким уж сложным добавлять в ванночку для ног обычные домашние средства, такие как уксус, шампунь против перхоти или ополаскиватель для полости рта, как это часто предлагают так называемые эксперты по здоровому образу жизни. Аласандхеллип;
и «Некоторые из этих средств содержат агрессивные химические вещества, которые могут раздражать вашу кожу», — утверждает Грэнтэм. и « Кроме того, нет никаких доказательств их эффективности.
Ванночки для ног могут также вызывать другие проблемы с кожей, в том числе:
- Создать ожоги от горячей воды.
- Высушить кожу.
- Усугубить небольшие язвочки.
Выбор ванночек для ног
Прежде чем прибегать к ножным ваннам, Грэнтэм рекомендует попробовать альтернативные методы лечения следующих распространенных заболеваний стоп:
Грибок ногтей
Грибок ногтей приводит к утолщению и пожелтению ногтей на пальцах ног. Основными методами лечения грибка ногтей являются таблетки для приема внутрь и лосьоны, наносимые на ноготь. Оба метода могут быть эффективными, но требуют нескольких месяцев.
«Легко потерять самообладание и попробовать другой метод, например, замачивание ног», — отмечает Грэнтэм. «Однако грибок предпочитает тёмную, влажную среду, поэтому смачивание ногтя и впитывание им влаги не принесёт пользы».
Мозоли на ногах
Влажность может помочь размягчить сломанные пятки и мозоли, что облегчит их удаление пемзой или скребком для ног.
Но замачивание не обязательно», — утверждает Грэнтэм. «Можно делать это после принятия ванны или душа».
Ещё один вариант — использовать лосьон на основе мочевины. Некоторые лосьоны просто распределяют влагу по поверхности кожи, однако кремы с мочевиной доставляют увлажнение в более глубокие слои кожи. Грэнтэм рекомендует выбирать средство с содержанием мочевины не менее 20%.
Пульсирующая боль в ногах
После долгого дня на ногах можно прибегнуть к ножной ванне для облегчения боли. Но, опять же, есть гораздо более эффективные методы.
«Терапевтический эффект оказывает температура, а не обязательно вода», — поясняет Грэнтэм. Теплая грелка может быть столь же успокаивающим средством.
Другие методы лечения боли в ногах включают:
- Подержите ноги в поднятом положении 10 минут, чтобы уменьшить отёк.
- Покатайте ноги на теннисном мяче или пенном ролике, чтобы помассировать мягкие ткани.
- Помассируйте ноги кремом на основе магния, чтобы облегчить мышечную боль.
Можно ли делать ванночку для ног просто так?
Врачи на самом деле не рекомендуют замачивать ноги для оздоровления или так называемых очищающих целей. Но если периодическая успокаивающая ножная ванна станет частью вашей программы ухода за собой, это, скорее всего, замечательно.
Прежде чем принимать ванну, убедитесь, что ваши ноги здоровы и сбалансированы — нет вросших ногтей, грибковых инфекций и так далее. И обязательно используйте добавки для ванночек для ног, которые защищают от грибков и микробов, например:
- Английскую соль.
- Мягкое мыло для тела.
- Масло чайного дерева.
Ограничьте время пребывания в воде несколькими минутами, а затем тщательно вытрите ноги чистым полотенцем. Нанесите увлажняющий крем на основе мочевины, чтобы сохранить кожу увлажненной и не допустить образования мозолей.
Ваши ноги несут вас в течение всего напряженного дня, поэтому проблемы со стопами могут помешать здоровой и энергичной жизни. Увлажнение ног может быть не самым лучшим средством от большинства проблем со стопами, но есть множество других способов обеспечить вашим ногам необходимый уход.
